Quantas calorias tem Natação Queima

Existem vários estilos de natação, o. Mais comumente praticado é o de mama AVC, também conhecido como o sapo-estilo, os cursos de natação estilo livre e nado borboleta, que são usados ​​para treinamento avançado A quantidade de calorias queimadas durante a natação depende do estilo. Aqui, é uma informação dando tabela, que irá responder às suas dúvidas sobre quantas calorias nadando queimar.

Calorias queimadas enquanto Natação

Assim, faz natação queimar calorias? Sim, na natação uma pessoa pode queimar uma incrível quantidade de calorias, se feito da maneira certa. Aqui, é uma tabela para a quantidade de calorias queimadas enquanto nadava por hora, dependendo das atividades de natação. No lado esquerdo da tabela é a actividade de natação, e no lado direito é a quantidade de calorias queimadas por natação por hora de acordo com o peso do corpo.

Atividade Natação

130 lbs

155 lbs

190 lbs

Natação ou pisando na água com esforço moderado

236

281

345

Natação cursos ou pisando na água com um esforço vigoroso

590

704

863

Nado sincronizado

472

563

690

Sidestroke Natação em geral

472

563

690

Nadando em um ritmo calmo

354

422

518

Estilo de nado borboleta em geral

649

774

949

Estilo bruços de natação em geral

590

704

863

Natação estilo costas em geral

472

563

690

Braçadas no estilo livre com esforço moderado

472

563

690

Voltas de natação em estilo livre com esforço vigoroso

590

704

863

Referência: Departamento de Serviços de Saúde e Família

Benefícios da natação durante outros exercícios

Depois de aprender sobre a quantidade de calorias queimadas na natação workouts, aqui está uma lista dos benefícios da natação sobre outros esportes ou rotinas de treino.

* Natação é um dos exercícios mais seguros como a possibilidade de lesão é muito menor em comparação com outros exercícios. Natação, ao contrário de outros exercícios como corrida ou caminhada não colocar qualquer pressão sobre as articulações, como a flutuabilidade da água amortece e sustenta o corpo, reduzindo qualquer tensão sobre os músculos ou articulações.

* Um estudo mostra que a natação regularmente ajuda a viver uma vida mais longa.

Piscina * melhora a flexibilidade e ajuda a construir músculos magros.

* Natação é um excelente treino, pois ajuda a fortalecer as costas e os músculos abdominais.

* É um treino especialmente benéfico para as mulheres grávidas, pois fortalece os músculos usados ​​durante o parto.

* Natação é um esporte e uma atividade agradável, especialmente durante os verões quentes.

Dicas importantes antes de optar por natação

Mantenha estas dicas importantes em mente antes de começar a nadar.

* Compre um maiô e uma touca de natação, que você se encaixa bem e não precisa de ajuste, enquanto você está nadando.

* Se você não sabe nadar, em seguida, contratar um treinador ou participar de aulas de natação.

* Para perda de peso, opte por nadar estilos que ajudam a queimar quantidade máxima de calorias.

* Consulte seu médico antes de iniciar o seu treino de natação, se você sofre de qualquer problema de saúde.

* Certifique-se de fazer um aquecimento adequado antes de ir para um mergulho, como uma corrida leve ou algumas rodadas ao redor da piscina.

Agora que você sabe os benefícios da natação, ea quantidade de calorias queimadas durante a natação, você pode matricular-se em uma aula de natação ou usar uma piscina em um clube de saúde perto de você. Assim, se para a resistência a perda de peso, ou divertido, ir para a natação exercícios e desfrutar de seus benefícios!