Feijão-de-bico Calorias

O feijão-bico é um dos membros mais famosos da família das leguminosas. É também chamado de grão de bico, ervilhas indianas ou Bengala grama e é amplamente utilizado em todo o mundo. Eles são mais comumente encontrados na região do Mediterrâneo, da Ásia Ocidental e as regiões do Oriente Médio. Para além destas regiões, eles também são usados ​​na América Central e Latina. Eles têm carne de cor creme e são de forma redonda com uma ponta na parte superior. Eles podem ser encontrados em creme, preto, as cores vermelha e verde. Eles variam em tamanho. Grão de bico, como outras leguminosas, são ricas em proteínas e teor nutricional outros. Falando sobre calorias feijão-de-bico, é bastante elevado. Neste artigo vamos discutir as calorias encontradas em grão de bico ou feijão-de-bico e os seus outros fatos nutricionais.

Calorias em grão de bico

Grão de bico tem um alto poder calorífico. As pessoas que estão em uma dieta de perda de peso geralmente pensam de uma dieta de baixa caloria. Mas grão de bico para além de ter alto poder calorífico tem uma excelente quantidade de fibras, proteínas e minerais. Eles são muito baixo teor em gordura e, portanto, pode ser incluído na dieta. Pesquisas mostram que as leguminosas pode ajudar a perder peso, apesar do fato de que eles são ricos em calorias. Você pode obtê-los frescos, enlatados ou desidratados. Feijão secas podem ser armazenadas durante um tempo muito longo e requerem apenas uma boa embeber de modo que eles amolecer um pouco antes de cozinhar. Feijões enlatados são um pouco mais calorias do que os grãos frescos ou secos. De acordo com a United States Department of Agriculture, grão de bico consistem de uma quantidade consideravelmente maior de calorias, que é mostrado na tabela dada a seguir.

Feijão-de-bico (1cup)

Calorias

Cozido

269

Enlatado

286

Cru

728

Valor nutricional do feijão-de-bico

Agora depois de passar por feijão-de-bico as calorias, vamos falar sobre os fatos de nutrição de bico feijão. Na seção anterior vimos que o feijão-de-bico são ricos em calorias. Para além disto, existem muitos outros conteúdos nutricionais que os tornam muito bom para a saúde. Entre os diferentes tipos de feijão, garbenzo são uma das mais preferidas.

Nutrição em grão de bico

Valores (1 xícara de Garbanzo Beans ou seja 200g)

Gordura total

12,1 g

Sódio

48 mg

Potássio

1750mg

Carboidratos

121.3g

Proteína

38.6g

A vitamina A

3%

A vitamina C

13%

Cálcio

21%

Ferro

69%

Benefícios de saúde do grão de bico

Grão-de nutrição se revelam os benefícios de saúde de grão de bico. Alguns dos benefícios de saúde foram listados abaixo.

* Os grãos de bico tem um baixo teor de colesterol que o torna útil para reduzir o risco de ataques cardíacos. Eles reduzir o colesterol do corpo e, portanto, é útil na prevenção de doenças cardíacas muitas.

* Eles têm alto teor de fibra que ajuda o corpo a manter o nível de açúcar no sangue.

* O conteúdo mineral elevada aumenta o teor energético do corpo. Minerais como magnésio e ferro ajuda na melhoria da qualidade do sangue e mantém o fluxo de sangue adequado.

* Eles são bons para as mulheres grávidas como eles são ricos em ferro e proteína. A proteína ajuda na produção de energia no corpo. Mesmo uma xícara de grão de bico pode dar-lhe um quarto de sua necessidade diária de proteína.

* Seu teor de fibras melhora o movimento intestinal e outros problemas relacionados à saúde digestiva.

* De potássio e teor de sódio dos grãos de ajudar na manutenção do nível de pH do corpo. As pessoas que têm níveis de sódio no seu corpo deve usar grão de bico, sem adição de sal.

Agora que você sabe sobre as calorias de feijão-de-bico e outros fatos de nutrientes que você pode incluir este alimento saudável em sua vida diária. Você pode tê-lo como salada de feijão-bico, feijões cozidos ou você pode cozinhá-lo de acordo com sua receita própria. Ele não só irá acrescentar sabor à sua comida, mas também irá beneficiar a sua saúde.