Freestyle Swimming Dicas

Quando se começa a nadar, as chances são de que eles começam com o curso de nado livre, porque ele parece ser o curso mais fácil e natural para entrar. Mas se você estudar este curso mais de perto, você verá que ele tem um monte de técnicas para isso e que a perfeição de tudo isso irá conduzir a uma melhoria deste estilo de natação e proporcionar os benefícios de natação variados. No artigo que segue, estaremos dando algumas dicas de natação estilo livre para que você possa melhorar este curso. Continue a ler para entender o que faz o freestyle trabalho braçada e obter algumas técnicas de nado livre e dicas.

Técnicas de nado livre e Dicas

A técnica de nado livre tem várias técnicas para isso que vão no sentido de mostrar como uma execução deles vai levar a uma perfeição global da técnica. Aqui estão as dicas básicas de nado livre e nado livre técnica de natação para os novatos que você pode olhar em:

Posição do Corpo

O posicionamento do corpo torna-se a âncora, devido a que todo o curso pode ser realizada melhor. A seguir estão algumas dicas para esta técnica nado livre direito: 1. Se a posição do corpo não é perfeito, então você não pode nadar mais rápido e melhor para primeiro tentar aperfeiçoar essa postura.

2. Olhe para a frente de tal forma que sua cabeça e na testa são apenas abaixo da superfície da água.

3. Relaxe o pescoço e os músculos das costas e ficar em uma postura tal que os quadris são completamente abaixo da superfície da água.

4. A cabeça do ombro e da coluna precisam de ser alinhado de modo que há uma ligeira curvatura. Não coloque o paralelo corpo coz terreno "que vai dificultar os movimentos das pernas.

5. Assegure-se que a cabeça está inclinado a um ângulo de 45 graus. Não tente levá-la mais baixa ou a gravidade vai empurrar você para baixo e empurrar os quadris para o ar. Não é uma posição muito confortável para nadar.

Braço Stokes

Como este fator direito é pegar o melhor desta posição correta. Aqui estão algumas dicas importantes nado livre em como você pode melhor atingir este objectivo: 1. Quando você começar a nadar, não coloque as mãos perto da sua cabeça, mas outstretch-los na medida do possível.

2. Não estique os braços antes de tocar a superfície da água ou então os ombros vão sob a água e funcionam como uma pausa no movimento e impedi-lo de tomar as braçadas máximos.

3. Estique os braços depois de ter tocado a superfície.

4. Para puxar para a frente com o braço, comece estendendo o braço completamente e, em seguida, dobrando os cotovelos e indo para a fase de puxar. Enquanto varre a água abaixo de você para que você seja impulsionado para a frente, você precisa dobrar os cotovelos.

5. Empurre a sua mão sob seu corpo enquanto você impulsionar para a frente. Empurre o braço esquerdo para a esquerda centro e da direita para o centro-direita. Isso permite que toda a região dos ombros, tríceps, bíceps e peitoral para um ótimo treino e distribui o peso uniformemente. Esta é uma ótima técnica para aprender a nadar mais rápido do freestyle.

Respirar Estilo

A respiração é outro componente essencial deste AVC. Aqui estão algumas dicas de natação estilo livre respiração a olhar em: 1. Quanto maior a distância, mais oxigênio que você vai exigir - Mantenha sua cabeça em um ângulo com os ombros e continuar a olhar para a frente.

2. Ao nadar, vire a cabeça para o lado oposto do braço que foi esticada e desenhar em uma respiração.

3. Fazer o mesmo, no lado oposto.

4. Certifique-se de que você não girar o braço muito para que ele vai embaixo d'água. Com o braço sob a água, a posição do corpo é interrompida e respiração torna-se difícil.

5. Quando o braço alcança os níveis ombro enquanto você está tomando isso na parte de trás, que é quando você deve respirar. Estas são algumas das técnicas de respiração para a natação.

Posição das pernas

O posicionamento da perna é tanto crucial como é o posicionamento do corpo inteiro. Aqui estão algumas técnicas de nado livre e dicas para melhorar a golpes das pernas: 1. Escolha uma perna chutando técnica de acordo com o tipo de distância que você está nadando. Enquanto cada braçada deve gerar 3 - 4 pontapés, por uma distância maior, você pode ir para uma rotina de chute 2. Isto irá economizar em energia.

2. Ao chutar, iniciar o pontapé a partir do quadril e dobrá-lo na altura dos joelhos como você ir para a frente.

3. Não ampliar o chute na perna maior que a largura do corpo e malho as pernas sobre mais longe do que seus quadris. Ou então a energia extra será desperdiçado eo corpo será puxado para baixo o que torna difícil de nadar.

Em combinação com todos esses fatores de nado livre deve-se também usar um ângulo corpo para impulsionar o corpo para um ângulo. Isto ajuda a dar ao corpo o ângulo necessário para empurrar para a frente sem ter de suportar todo o peso do corpo.

Vamos esperar que estas dicas e técnicas de nado livre vai ajudar você a melhorar o seu estilo e vestir uma forma que não só é melhor para a natação, mas ajuda você a ganhar mais vantagem. Tudo de bom!